タイトルの通り、 シルバーウィークが明けてからの数日間、私自身（ママ）の体調不良が続きました。出産後は特に不調なことはなく元気で家事育児全部こなしてきたのですが、もうすぐ産後3ヶ月目というところで体調をくずしてしまいました。
体調不良といっても、下痢がしばらく続くといったものでした。 何食べても下痢ばっかりで、赤ちゃんのお世話の最中にもトイレに直行で育児にも影響がありなした。 下痢ばっかりしている私の母乳は赤ちゃんにあげても大丈夫なんだろうかと心配でした。 このままでは良くないと思い生活環境などを見なおしましたらは大分落ち着きました。
Contents
体調不良の原因と解決方法を考え実施！
・姿勢が悪いのが原因か？
授乳やベビーベッドからの赤ちゃんの抱っこなどで猫背ぎみ
→授乳するときは、イスに移動して授乳クッションを使って授乳すること。
→姿勢を意識する。
→ヨガで姿勢の矯正
→深呼吸を意識的にする
→朝のテレビ体操をする
・長時間のパソコン作業が原因か？
このブログを作り出してからパソコン作業をだらだらとしていたことを反省
→やる内容は頭で考えておいて、パソコンの操作や閲覧は短時間で終わらせる。
・早食いが原因か？
赤ちゃんの様子が気になって、何を食べるにしても早食いになっていた。
→ゆっくりかんで食べる。よく噛むことで唾液がでて消化がよくなる。胃腸の負担が減る。
・骨盤のゆるみが原因か？
骨盤がゆるむとホルモンバランスがくずれるとテレビで言っていた
→産前にお腹に撒いていた骨盤サポートを巻いた。
・食べ物による消化不良が原因か？
野菜不足のため安いもやしばかりを食べていた。
→もやしは消化が難しいので、消化に優しい野菜をたべる。
・ジュースなどを飲む事が多くなったことが原因か？
→朝ノンカフェインのお茶を作って置く
みなさんもお気をつけください。
追記：２０１５年１２月
授乳中に便意があってトイレに行きたくなることに困っていましたが、晩ご飯に１００㌘ぐらいのヨーグルトをよく噛みながら食べることで下痢の頻度は激減しました。授乳中にトイレに行くこともなくなりました。困っている人はお試しください！